更新: 2026年6月
英語レベルを維持する方法：CIガイド
メンテナンスCI：毎日15〜20分の楽しいTLコンテンツ。B2以上は自己維持。
いつ後退が起きるのか
後退の可能性：メンテナンスなしのA1-A2（3〜6ヶ月）。B1以上では稀。
レベル別メンテナンスCI
A1-A2：30分/日。B1：20分/日。B2+：15分/日 — Netflix、YouTube。
スライダーを動かして：このレベルの動画をどれくらい理解できますか？
B2+は自己維持
B2+では、英語メディアを消費することで自己維持。毎日15分で無期限に維持。
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休止後の再活性化
6〜12ヶ月後：生産的スキルが先に低下。再活性化：2〜4週間の集中CI。
C1-C2での英語ライフスタイル
C1-C2：すべてのメディアを英語に切り替え。維持 = 日常的な使用。区別が消えます。
1日常英語の発話をどれくらい理解できますか？
2英語字幕付きの番組を見られますか？
3実際の会話はどれくらい快適ですか？
おすすめの開始レベル：
すべての単語を理解する必要がありますか？
いいえ。全体の意味——おおよそ70〜90%——を追えていれば、その動画は機能しています。単語を聞き逃すのは正常で、脳が文脈から補います。
話せるようになるまでどれくらい？
十分なインプットがたまれば、発話は自然に現れます——多くは数か月のサイレント期間の後です。早く強いると翻訳とストレスを生みます。理解に先導させましょう。
字幕を使うべき？
英語字幕を橋として使い、その後字幕なしで見返しましょう。母語の字幕は避けて——脳がリスニングを飛ばし習得が遅れます。
1日にどれくらい見るべき？
一貫性はマラソンに勝ります。集中した1日15〜30分でも年間90〜180時間——CEFRレベルを越えるのに十分です。続く習慣は、挫折する野心的計画に勝ります。